恐るべし、踏み台昇降！！

今年の梅雨は長い…しかも雨が多い！！
朝ランに行けない日が増える！！！

ということで、雨の日に家の中で手軽に出来て運動効果の高いものは？？！！

探してみると、踏み台昇降がいいらしいことを発見。
ランほどではないにしろ、ウォークよりは消費カロリーが大きいんだそうで。

早速台所にある踏み台で実践してみる。
ゆっくり４０分ほど。

やってびっくり、ナメテました。
踏み台昇降。

ふくらはぎ、尻筋が激しい筋肉痛に。
ランとは使う筋肉が全く違うようです。

確かにちょっと高めの踏み台なので、負荷は大かな。
嫁もやり始めまして、高いとクレームがあったので早速適正な高さ１５センチものを作成。

材料は２×４材１本＝３８０円也。
運搬用持ち手は使って無かった手すりを流用。

一時間ほどやってます。
これのいいとこは、TVを見ながら出来る！！
YouTubeで囲碁やDIYなどの動画を見てやってると一時間なんてあっという間
汗びっしょりです。

コロナや雨で体重が…という方は是非（*⌒∇⌒*)